Plán krok za krokem pro ženy v přechodu. Nemusíte nic polykat ani držet dietu a dá se dělat i při hormonální léčbě, při užívání léků na štítnou žlázu nebo při vysokém tlaku.
Okamžitý přístup · PDF do mobilu i k tisku · jedna platba, bez předplatného
Žádná teorie. Jedna strana deníku, na které se po pár dnech začne opakovat totéž — a vedle ní minuta, kterou použijete při dalším návalu.
Po 7 dnech: 2. káva a víno k večeři — dva spouštěče, které se opakovaly.
Převléknete se, lehnete si a do rána počítáte, kolik hodin zbývá do budíku.
Měsíc to „trochu pomohlo“ a půlka balení skončila v šuplíku.
Berete hormony, léky na štítnou žlázu nebo na tlak a v příbalovém letáku čtete „nedoporučuje se“.
Doma i v ordinaci. Nikdo vám neřekne, co dělat dnes v noci.
Máte postup na prvních 60 sekund. Žádná panika, žádné „zase ne“.
Po sedmi dnech máte své spouštěče napsané vlastní rukou.
Čtyři kroky na kartičce u postele, bez mobilu a bez počítání hodin.
Máte nenápadnou verzi minuty a větu pro chvíli, kdy se někdo zeptá.
Přijdete s jednou stranou údajů a s otázkami, které chcete položit.
Krátká zpráva pro partnera a děti řekne za vás, co se děje a co pomáhá.
Vyvolávají ho i vaše vlastní spouštěče — a to, jak ho prožíváte, zhoršuje panika v první minutě. Kapsle nezmění ani jedno, ani druhé.
Pokles hormonů je pozadí, kvůli kterému je tělo citlivější na teplo. Na tomto pozadí návaly spouštějí konkrétní věci: odpolední káva, víno k večeři, přetopený pokoj, stres. Každá žena jich má tři nebo čtyři — a ne stejné jako sousedka. Když je znáte, víte, čemu se vyhnout. A když nával stejně přijde, víte, co dělat.
Mapa ukáže, co vaše návaly spouští. Minuta vám řekne, co dělat, když přijdou.Mapa a minuta · mechanismus plánu
Plán je postavený na kognitivně-behaviorálním přístupu, který britská doporučení NICE (NG23, body 1.5.2 a 1.5.24) uvádějí jako jednu z možností při návalech horka, nočním pocení a potížích se spánkem — vedle hormonální léčby i pro ženy, které ji brát nemohou nebo nechtějí. Plán není lékařská rada ani náhrada léčby.
První krok, test na 2 minuty, uděláte ještě dnes.
Sedm dní si do deníku zapisujete každý nával. Minuta denně, nic neměníte.
Spočítáte, co se opakuje. Většina žen najde tři až čtyři své spouštěče.
Spouštěče posunete nebo zmírníte. Na nával, který stejně přijde, máte minutu a plán na noc.
1 z 6 · hlavní plánPlán krok za krokem · PDF, 23 stran
Hodnota 419 Kč
V mobilu, na tabletu nebo vytištěné na obyčejný papír A4.
Každý dárek řeší jednu z obav, které ženy v přechodu mívají nejčastěji.
2 z 6 · dárek„Nevím, jestli to bude fungovat i u mě.“
Jedna strana na den. Po týdnu uvidíte, co vám spouští návaly — důkaz napsaný vaší rukou, ne cizí příběh.
Hodnota 159 Kč · dnes zdarma
3 z 6 · dárek„Přes den to nějak zvládnu, nejhorší jsou noci.“
Kartička na noční stolek: čtyři kroky velkým písmem, které přečtete i v pološeru. Bez mobilu a bez počítání hodin.
Hodnota 115 Kč · dnes zdarma
4 z 6 · dárek„Lékař mi řekne, že je to věkem, a pošle mě domů.“
Strana s údaji z deníku a otázky, které chcete položit — i na hormonální léčbu. Přijdete s čísly, ne s „je mi zle“.
Hodnota 79 Kč · dnes zdarma
5 z 6 · dárek„Stydím se, když mě to chytne před lidmi.“
Nenápadná minuta na poradu nebo do obchodu: co mít v kabelce, co si obléct a co říct, když se někdo zeptá.
Hodnota 65 Kč · dnes zdarma
6 z 6 · dárek„Doma mi nerozumějí, myslí si, že jsem jen nervózní.“
Krátké zprávy pro partnera a děti: co se s vámi děje, co pomáhá a co ne. Stačí je poslat nebo přečíst nahlas.
Hodnota 42 Kč · dnes zdarma
1 + 5Dnes ušetříte 510 Kč — o 58 % méně
Dárky k Mapě návalů platí ještě 15:00. Pak zůstane cena stejná — zmizí jen dárky.
Ano, chci zvládnout návalyJedna platba. Bez předplatného. Okamžitý přístup e-mailem hned po zaplacení.
Vyplňte 7denní deník. Pokud ani potom nebudete o svých návalech vědět víc než dnes, napište nám do 30 dní od nákupu na avaicontactt@gmail.com a vrátíme vám celou částku. Nemusíte nic dokládat a plán si můžete nechat.
Záruka nijak neomezuje vaše zákonná práva spotřebitele.
Ano. Nic nepolykáte, takže to s léky nekoliduje. Plán léčbu nenahrazuje — dělá se vedle ní. Britská doporučení NICE uvádějí tento přístup jako možnost vedle hormonů i pro ženy, které je brát nemohou.
Ne. Na začátku plánu je test na 2 minuty, který vám řekne, v jaké fázi jste a kterou částí plánu začít.
Protože kapsle se nedotkne vašich spouštěčů ani první minuty návalu. Přesně to řeší Mapa návalů — a v deníku to uvidíte na vlastní oči.
Každý krok má 1–2 strany. Test trvá 2 minuty a postup na první minutu návalu se naučíte ještě dnes.
Ihned po zaplacení vám přijde e-mail s přístupem ke všemu — k plánu i k 5 dárkům. Otevřete si to v mobilu, nebo si to vytisknete.
Ne. Jedna platba a plán je váš.
Ne. Plán vám řekne, kdy jít k lékaři bez odkladu, a dárek „Jedna strana pro lékaře“ vám pomůže přijít na prohlídku s údaji.
Na internetu najdete obecné rady. Tady najdete své vlastní spouštěče, postup krok za krokem a plán na noc — na jednom místě.
Ne. Jde o digitální soubory PDF, které si můžete vytisknout na obyčejný papír A4.
Podívejte se do složky se spamem. Pokud tam není, napište nám na avaicontactt@gmail.com.
Mapa návalů + 5 dárků. Okamžitý přístup, jedna platba, záruka deníku 30 dní.
Ano, chci zvládnout návalyDnes za 369 Kč místo 879 Kč.